Play

Al patrulea podcast realizat de proiectul PrimulMaraton are ca temă un subiect de mare actualitate: nutriția sportivă. Invitat a fost doctorul nutriționist Șerban Damian, iar gazde, ca de obicei, Gabriel Solomon și Andrei Roșu.

Prezentare Serban Damian

– medic si nutritionist sportiv
– singurul medic roman ce detine o specializare in nutritie sportiva in cadrul unui program organizat de catre Comitetul Olimpic International
– consultant de specialitate (fitness, nutritie, medicina) la prestigioasa revista Men’s Health
– colaborator al emisiunii “Ce se intampla, doctore?” (ProTV) , dar si pentru alte televiziuni – Antena1, Antena3, KanalD, B1TV, DigiTv, Senso, TVR. Puteti vedea o parte din inregistrari pe canalul de YouTube.
– initiator a numeroase proiecte online:
– in 2004 a lansat siteul www.doctor.info.ro care s-a impus ca una dintre cele mai importante surse de informatii despre sanatate si sport.
– primul site romanesc dedicat nutritiei sportive – www.nutritiesportiva.ro
– a lansat maraton.info.ro ce este probabil cea mai mare comunitate online a alergatorilor din Romania. Site unde s-au pus bazele clubului Ro Club Maraton, unde este membru fondator si Presedinte.
– blogul personal www.nutritionist.info.ro

Intrebari principale

Ce include termenul de nutritie?
(alimente, hidratare, suplimente)

Care sunt principalele categorii de nutrienti?

E bine sa alergam pe stomacul gol?

Ce trebuie sa mancam dupa antrenamente?
Personal dupa antrenamentele lungi simt nevoie de ceva dulce. Este bine? Cat de important este sa mancam dupa antrenamente?

Ce program de nutritie ar trebui sa am inainte de / pe parcurs / dupa concurs?

Carboloading?

Cum imi calculez necesarul caloric?
Este bine sa calculam necesarul caloric la un maraton de exemplu si sa le consuma prin suplimente (geluri, bauturi, etc) in timpul maratonului sau este mai bine sa consuma mai putine calorii si sa completam restul in perioada de refacere imediat dupa cursa.

Este important sa luam suplimente?
Ce fel de suplimente? E indicat sa consultam un medic inainte?

Revista Presei

Premieră în sportul românesc » 2012 fără trofeul “Atletul Anului”

Faruja Singh, maratonistul in varsta de 101 ani va alerga ultima cursa de maraton a carierei pe 25 Februarie la Maratonul Standard Chartered Hong Kong, cu cinci saptamani inainte de a implini 102 ani.
Citeste intreg articolul

Evenimente viitoare

Semimaraton Gerar
Inscrierile la proba de semimaraton s-au inchis deja, dar va asteptam la proba de cros.
Detalii si inscriere pe: http://gerar.ro/

Winter Adventure 2013
Concurs de Trekking Hibernal sau Schi de Tura, pe echipe.
14-17 februarie, Cabana Muntele Rosu

Participarea se face numai in echipe compuse din doi competitori.
Detalii si inscriere pe: http://winter.trail-running.ro/

Sfatul saptamanii

Alegerea alimentelor dupa culori

Trackbacks

Leave a Reply