Play

La asa numar avem o editie specila dedicata Semimaratonului Bucuresti.

Vom discuta asadar despre evenimentul din acest weekend, statistici si date interesante despre eveniment dar si sfaturi pentru cei care alearga pentru prima oara intr-un concurs la proba de semimaraton, 10k sau stafeta.

Editia 2012

Cursa DNF ACTIVE DQ Total
10km 4 275 0 279
Cursa populara 3 394 0 397
Semimaraton 21 663 8 692
Stafeta 0 50 1 51
Total 28 1382 9

 

Editia 2013

Curse

Semimaraton
Traseu de o singura bucla. Traseul de la Maraton cu stadionul National.

10km
Traseu de o singura bucla. Traseul clasic cu calea Victoriei.

http://www.bucuresti21km.ro/media/2012/Harta-halfmaraton-2013RO1.jpg

Stafeta
Echipe de 4 oameni. Traseu comun cu 10km. Un schimb in Piata Constitutie si unul pe Piata Victoriei
http://www.bucuresti21km.ro/media/2012/Harta-halfmaraton-2013RO1.jpg

Cursa populara
O tura in jurul Cladirii Parlamentului.

Cursa Nevalidati Total
10km 156 1103
Cursa populara 311 940
Semimaraton 320 1622
Stafeta 205 echipe
Total 4485 concurenti

Ziua cursei: Zece sfaturi utile (primite de la Victor Vlad – multumim!! :))

1. Prezinta-te devreme
Afla totul despre cursa. Aceasta înseamna sa stii unde începe si unde se termina si, de asemenea, sa te hotarasti cu ce te vei duce acolo. Indiferent daca este o cursa scurta sau lunga, planifica-ti cel putin o ora de încalzire si acomodeaza-te cu împrejurimile.

2. Manânca cu cel mult o ora înainte de start
Nu poti alerga fara “combustibil”, însa mâncatul prea aproape de start nu îti va produce decât crampe si cârcei. Încearca sa manânci o masa bogata în carbohidrati cu cel mult o ora înainte de cursa.

3. Pentru distante mari, fa-ti un plan de hidratare
În curse de peste 10 km, multi oameni simt nevoia sa bea pentru a se mentine hidratati. Preferi sa alergi cu o sticla asupra ta sau ti se pare o idee buna sa bei ceva la punctele de aprovizionare cu apa de pe traseu? Hotaraste-te cum vei proceda.

4. Hotaraste-te cum vei actiona
Este imposibil sa stii dinainte cum va decurge o cursa, dar acest lucru nu înseamna ca nu ai nevoie de un plan. Vrei sa alergi mai repede la început si apoi sa încetinesti sau invers? Încearca sa nu te lasi influentat de felul de alergare al celorlalti concurenti, astfel încât sa îti schimbi planul fixat initial. Începatorilor le sugeram sa evite sprintul la începutul cursei. Când, în a doua parte a cursei, îi vei depasi pe acesti oameni, prea entuziasti la început, vei încerca un sentiment mai placut!

5. Îmbraca-te inteligent
Verifica previziunile meteo pentru ziua respectiva si îmbraca-te adecvat. Ziua cursei nu este o zi pentru experimente, asa ca e mai bine sa îti iei îmbracamintea si încaltamintea testata si verificata, în nici un caz ceva nou!

6. Foloseste-te de ceilalti alergatori pentru a duce cursa la bun sfârsit
Când te simti obosit, îti va fi de ajutor sa intri în cadenta altor alergatori din jurul tau, pentru a continua cursa. O alta tactica folositoare este aceea de a-ti fixa privirea pe cineva care alearga nu prea departe înaintea ta si de a încerca sa îl ajungi din urma sau macar sa pastrezi aceeasi distanta între tine si el.

7. Împarte-ti traseul
Într-o cursa mai lunga, poate fi util sa îti împarti traseul, mental, pe portiuni. Astfel, pentru o jumatate de maraton, stii ca alergi de patru ori o distanta de 5 km, concentrându-te pe rând pe fiecare portiune. O cursa se mai poate împarti si alergând pâna la câte un “reper” din câmpul vizual, spre exemplu un stâlp de iluminat sau un colt de strada. Este un procedeu care face distantele sa para mai putin intimidante si care reduce tensiunea psihica.

8. Relaxeaza-te
Din moment ce ai nevoie de toata adrenalina posibila, starea de încordare si de stres este de evitat, pentru ca te face mai putin eficient. Încearca, asadar, sa îti faci o verificare mentala din când în când în timpul cursei. Întreaba-te: Cum ma descurc? Cum ma simt? Fa un efort sa îti relaxezi bratele, umerii si respiratia. Toate acestea te vor ajuta sa alergi mai usor.

9. Cauta-ti sprijin
Alearga în cursa alaturi de un amic sau încearca sa îti aduci niste prieteni sau pe cineva din familie ca sa te sprijine. Faptul ca cineva te încurajeaza te va motiva sa mergi mai departe atunci când te simti obosit. De asemenea, este mai usor sa alergi când stii ca la capatul cursei te asteapta cineva cu care vei putea împartasi momentul.

10. Indiferent daca este prima ta cursa sau a 101-a, savureaz-o!
Alergatul este o îndeletnicire care trebuie savurata. Daca esti dezamagit de propria-ti prestatie, aloca-ti un scurt timp pentru starea de nemultumire, însa dupa aceea consemneaz-o în agenda si mergi mai departe. Peste un timp, recitirea însemnarilor ar putea sa te ajute sa eviti experiente similare. Dar, tine minte ca noi toti avem zile mai bune si mai rele, iar amintirea uneia mai nereusite se va sterge imediat ce vei avea o prestatie buna într-o cursa viitoare.

Sport Expo

Friday 17/05 from 13:00 to 20:00 opened to participants and public
Saturday 18/05 from 10:00 to 20:00 opened to participants and public
Sunday 19/05 from 09:00 to 16:00 opened to participants and public for visiting Nu se fac inscrieri duminica pentru adulti.

Prognoza

Inorat dar cu maxima de 29 grade.
Depinde unde te uiti. Site-uri care arata si ploaie in jurul ore 12:00

Ora starturilor

Cursa persoanelor cu handicap: 9:20
Semimaraton & Cursa populara: 9:30
Stafeta & 10km: 9:35
Cursa copiilor – Primul start 12:45

Pacemakeri

1:30
1:45
2h

Alergatorii sunt invitati sa folosesca prilejul acestui eveniment de sarbatoare a Bucurestiului si sa se costumeze in personaje recunoscute sau sa poarte elemente care reprezinta cauza pe care o sustin pe tot parcursul alergarii in competitie!

Organizatorii si partenerii ofera 3 diplome pentru cele mai traznite costume!

Cea mai apropiata parcare de zona de Start/Sosire este Piata Unirii, la 1 km fata de zona de Start, intrarea prin spatele magazinului Unirea Shopping Mall; pretul este echivalent cu 0,6 euro/ora;

Cele mai apropiate statii de metrou sunt “Izvor” (0.5 km fata de zona de Start) si “Piata Unirii” (1 km distanta fata de zona de Start).

Accesul cu masina pe traseul de alergare o sa fie inchis la ora 6.30 AM in ziua competitiei.

Revista presei

In revista Alerg citim despre Campionatele Mondiale și Europen de 24 de ore, 11-12 mai. La această a 10-a ediție a competiției ce s-a desfășurat pe un circuit de 2.34 km au participat 261 de atleți reprezentând 22 de federații naționale. Podiumurile au fost ocupate astfel:
Masculin
1. Jon Olsen (SUA) – a parcurs 269.675km
2. John Dennis (SUA) – 262.734km
3. Florian Reus (Germania) – 259.939km.
Feminin
1. Mami Kudo (Japonia) – 252.205km
2. Sabrina Little (SUA) – 244.669km
3. Suzanna Bon (SUA) – 236.228km.
Cea mai bine clasată europeancă a fost Anne-Marie Vernet (Franța) care a alergat 229.393km.
http://alerg.ro/stiri-pe-scurt-6.html

Evenimente trecute

Maratonul Regal

Câştigătorii maratonului regal au fost premiaţi de principesa Margareta
Total concurenti: 184
Rezultate complete aici

Ecomarathon

Cursa

DNF

HD

ACTIVE

OOC

DNS

DQ

Total

Cros

0

0

528

0

0

0

528

Maraton

0

0

404

0

0

0

404

 

Rezultate Cros

G

Athlete

Timp

1

Paul Pepene

01:01:12

2

Cristian Lutic

01:03:55

3

Simion Suciu

01:04:50

 

Maraton

G

Athlete

Timp

1

Daniele Cappelletti

03:31:08

2

Tamas Bogya

03:46:29

3

George Razvan Buta

03:51:58

Campionatul National de Alergare Montana – Etapa I – Slanic Prahova 12.05.2013

F 4000 m Junioare

Nume prenume A.N. Club dubla leg. Rezultat

1 Calen, Mihaela Andreea 95 CS Targoviste 17:50.00

2 Craciun, Elena 95 LPS Botosani 18:04.00

3 Pascar, Ioana Aurelia 96 LPS Suceava 18:09.00

M 8000 m Juniori

Nume prenume A.N. Club dubla leg. Rezultat

1 Dumitru, Ionut Marius 96 CS Targoviste 30:42.00

2 Leanca, Andrei 95 CSM Dorna 30:51.00

3 Falcescu, Mihai Marian 96 CS Targoviste 31:15.00

F 8000 m Senioare

Nume prenume A.N. Club dubla leg. Rezultat

1 Danci, Liliana Maria 90 CSM Resita 34:48.00

2 Dragomir, Denisa Ionela 92 CSM Pitesti 36:16.00

3 Moaga, Elena 86 CS Pandurii Tg.Jiu 36:39.00

M 12000 m Seniori

Nume prenume A.N. Club dubla leg. Rezultat

1 Sorop, Eugen Constantin 89 CS Pandurii Tg.Jiu 46:23.00

2 Lupulescu, Stefan Daniel 84 CS Pandurii Tg.Jiu 46:34.00

3 Staicu, Alexandru Bogdan 92 CS Pandurii Tg.Jiu 47:01.00

Au participat 51 de atleti din care 20 la feminin si 31 la masculin din 18 cluburi.

Evenimente viitoare

Crosul Padurii

Pana pe 8 iunie, va puteti inscrie gratuit completand formularul de 2%
Detalii si inscriere pe: http://crosulpadurii.ro/

Comments

Leave a Reply