Podcast: Play in new window | Download
La acest podcast am incercat sa discutam despre: Recuperarea dupa cursa.Cat timp sa luam pauza? Daca si cat tb sa alergam in saptamana de dupa cursa? Cat trebuie sa facem pauza pana la urmatoarea cursa?Continue Reading …
Podcast: Play in new window | Download
Cum ne pregatim inainte de cursa, ce mancam, cum ne pregatim psihic. Astea sunt intrebari la care am incercat sa raspundem in acest podcast.Continue Reading …
Podcast: Play in new window | Download
Al patrulea podcast realizat de proiectul PrimulMaraton are ca temă un subiect de mare actualitate: nutriția sportivă. Invitat a fost doctorul nutriționist Șerban Damian, iar gazde, ca de obicei, Gabriel Solomon și Andrei Roșu. Continue Reading …
Podcast: Play in new window | Download
Acest episod este unul mai special, in locul programului obisnuit puteti asculta o inregistare de la Serata Alergatorului de vineri 14 decembrie cu Marius Ionescu, cel mai bun maratonist român al momentului. Vă invitam sa ascultati discutia cu Marius și astfel să aflați câte ceva din secretele performanțelor sale.
Podcast: Play in new window | Download
În aceast nou episod vom vorbi despre cum îţi alegi ritmul de alergare în antrenamente sau în curse : după puls, după timpul din cursele trecute, după instinct (run by feel). Desigur că mai sunt şi alte metode: după horoscop, după alergătorul din faţă sau după iepuraşi (cei de cursă sau cei de revistă). De dată asta însă ne vom rezuma doar la primele 3 metode. Ca garnitură vom povesti de la ce vin prescurtările: THR, RPE etc, cine este un nene Karvonen şi de ce ne-ar interesa.Continue Reading …
Podcast: Play in new window | Download
Despre ce am vorbit la prima ediție? Va fi ceva de sezon: ”Alergarea pe timpul iernii”. Așadar, vom pleda pentru lipsa încotoșmănelii, pentru moderație în ce privește vinul fiert, despre cum poate fi întrecut în alergare renul lui Moș Crăciun. Și nu numai.Continue Reading …
Un cunoscut antrenor de alergare spunea la un moment dat: “să descrii experiența unui maraton cuiva care nu aleargă este ca și cum ai explica culorile cuiva care s-a născut orb”. Sigur e o exagerare la mijloc, chiar dacă experiența unui maraton e totuși unică. Trăirile asociate alergării unei curse de 42,195 km sunt general umane: e vorba de bucurie, durere, speranță, extaz uneori, dar oricum la o intensitate care e peste medie. Continue Reading …
Ieri toţi alergătorii Raiffeisen Runners au terminat cu success proba la care au participat (semimaraton sau maraton).
Pentru această merită toate felicitările noastre!
În câteva zile sperăm să va oferim clipul din timpul cursei, până atunci va invităm să urmăriţi unul din ultimele antrenamente lungi din septembrie :D.Continue Reading …
Pentru al doilea an consecutiv, Raiffeisen va avea o echipă serioasă care va lua startul la Maratonul Internațional București. După patru luni de pregătire, Raiffeisen Runners sunt acum gata de start. Nouă alergători pentru o cursă.Continue Reading …
Este cu plăcerea şi bucuria noastră să vă invităm să cunoaşteţi echipa Raiffeisen Runners de anul acesta. Ei sunt cei care acum aproape 4 luni au acceptat provocarea mea si a lui Marian de a intra in programul Primul Maraton, sustinut de Raiffeisen Bank. Astăzi ei sunt in linie dreaptă pentru Maratonul Internaţional Bucureşti.